Если вы решили впервые встать на лед, то вас можно только поздравить с будущим дебютом и пожелать успехов. Смелость всем новичкам придаст опытный тренер, который поможет освоить все премудрости катания на коньках.
Занятия под руководством тренера могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Последний вариант многим кажется эффективнее, но он и дороже. Академический час занятия стоит около 600 рублей. Тренер поможет новичкам научиться уверенно держаться на льду, правильно скользить, тормозить и падать. Оптимальный вариант — это целый курс занятий, который позволит освоить как базовые, так и дополнительные навыки вроде прыжков и вращения. Стоимость групповых занятий дешевле — около 300 рублей в час, но внимания каждому ученику достается меньше.
Однако для тех, кто не хочет тратить деньги на тренера, тоже не все потеряно. Коньки можно успешно осваивать и самостоятельно. Сразу предупреждаем, что не нужно комплексовать, глядя вслед опытным и стремительным фигуристам: они тоже когда-то были новичками.
Итак, настало время выйти на лед. Не стесняйтесь, крепко держитесь за бортики и аккуратно выходите на каток. Вам нужно держать ноги вместе, стараясь, чтоб они не разъезжались. Сохраняйте спокойствие и приступайте к обучению.
Начальное скольжение
Первое, что нужно освоить — это начальное скольжение. Вам нужно оттолкнуться ото льда ребром конька. Для этого согните, а затем выпрямите колено опорной ноги. Одновременно с этим переносите вес тела на другую ногу. Ваши движения должны быть скользящими. Важно отработать навык отталкивания. Он делается именно ребром конька, а не носком. У вас все получится!
Технология скольжения
- Ноги должны быть соединены параллельно.
- Теперь сгибайте обе ноги в коленях и вытягивайте правую ногу.
- Правый конек плотно прижмите ко льду. Оттолкнитесь ребром конька. При этом важно постараться проделать небольшое расстояние за счет скольжения на левой ноге.
- Данное скольжение не может быть долгим. Снова подтягивайте правую ногу к левой.
Возможно, что после одного занятия у вас еще не получится правильно скользить. Однако уже после первого раза вы научится отталкиваться ребром, а не носком конька.
Еще один важный нюанс. После того как ваши ноги соединились, нужно проехать на двух ногах. При этом возникает непроизвольное желание распрямить коленки. Будьте внимательны и сгибайте их перед тем, как сделать толчок. Важно: колени должны быть согнуты не в момент отталкивания, а до него. Чтобы не забыть, повторяйте про себя: «Толчок, ноги вместе, пауза и снова толчок». Это помогает.
Как выполняется толчок?
Встаньте в исходное положение. Держитесь спокойно. Ноги должны быть вместе, спину держите прямой. Голова прямо как при скольжении вперед на двух ногах. Теперь согните ноги, спина должна быть полностью прямой, поэтому останавливайте естественное желание согнуть ее.
Техника выполнения
- Вам нужно встать по направлению движения. Держите плечи и голову прямо. Расслабьте колени, а ладони расположите на линии бедер.
- Согните колени и разверните правую ногу.
- Сделайте уверенное отталкивающее движение правой ногой.
- Проскользите на левой, не распрямляя колено.
- Оторвите правую ногу ото льда, выверните носик вниз и в сторону. Не отталкивайтесь им!
- Осторожно перейдите на левую ногу.
- Сведите ноги вместе. Постепенно сгибайте колени для очередного толчка теперь левой ногой.
Внимание! Одна нога всегда находится по центру тяжести.
Как ухаживать за коньками?
- Коньки нельзя развешивать сушить над плитой или на батарее.
- Лезвие коньков всегда должно оставаться сухим. От влажности на них может появиться ржавчина. Это сильно испортит качества коньков.
- Лезвия коньков нельзя долгое время хранить в сумках или чехлах. Для их сохранения важно, чтобы они проветривались.
- После окончания сезона рекомендуется смазать кожу коньков качественным кремом для обуви. Ботинки нужно набить смятой бумагой, а полозья смазать с помощью машинного масла. Затем коньки можно завернуть в бумагу и поставить в шкаф.
